Essoufflement et grossesse

Plus on avance dans la grossesse, et plus tu te sens essoufflée? Vite à court de souffle ? C'est tout à fait normal. Mais pourquoi ?

Il y a différentes raisons à ces essoufflements et je t'explique ici pourquoi.

Quand commence les essoufflements ? 

Et bien, les essoufflements peuvent commencer des le 1er trimestre de grossesse et se prolonger jusque la fin de la grossesse. Parfois, il y a une diminution des essoufflements en fin de grossesse car bébé s'engage dans le bassin ce qui va diminuer la pression sur le diaphragme.

Pourquoi ?

Premièrement, plus on avance dans la grossesse et plus la place de l'utérus prend de la place. Logique, bébé grandit donc l'utérus prend de la place. On passe quand même d'un utérus taille d'une noix à une taille approximative en fin de grossesse à une pastèque.

Du coup, le diaphragme va être de plus en plus compressé et par cette compression le volume d'air inspiré par les poumons est moindre. L'utérus diminue la capacité pulmonaire. Ci dessous, un schéma qui te montre comment tes organes sont écrasés...

Il faut aussi savoir que pendant la grossesse, nous avons en moyenne 1 litre de sang en plus pour assurer les échanges gazeux entre la maman et le placenta. On respire pour deux, donc il faut plus de globules rouges pour apporter l’oxygène aux cellules. Avec cette quantité de sang en plus , le cœur va pomper plus envoyer le sang partout et donc se fatiguer.

Il se peut que l'essoufflement soit le signe d'une anémie, mais d'après les médecins il faut déjà que se soit une grosse anémie pour avoir ce symptôme.

Quand s’inquiéter ?

Si il y a d'autres symptômes tels que :

-Douleurs dans la poitrine

-Palpitations

-Pieds/mains moitent

-Douleurs mollet

-Gonflements des jambes/pieds

-...

Quoi qu'il en soit, le mieux à faire c'est d'avertir ton médecin/gynéco que tu as des essoufflements, et si tu es asthmatique parle en aussi.

Que faire pour diminuer l’essoufflement ?

Déjà savoir que c'est une réaction normale et physiologique du corps. Mais voici quelques conseils :

-Adapte ton rythme à ton état, prend ton temps.

-Garde une bonne position du corps, dos bien droit

-Dors en position semi assise ou mets un coussin pour être un peu plus droite

-Lève les bras en l'air, ça dégage la cage thoracique donc plus de facilité à respirer

-Évite les endroits pollués, ou les fumeurs...

-Parle-en à ton médecin/gynéco

-Ne force pas trop

-Repose toi, profite-en...

-Essaie de garder une petite activité physique, comme la marche

-...

Liens : 

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