Première séance de préparation à l'accouchement partie 1/3

Aujourd’hui, je t'explique comment s'est déroulé ma première séance de kiné.

Pour commencer la séance, la kiné m'a posée quelques questions :

• est ce que la grossesse va bien ?
• Douleurs aux dos ?
• Fuites urinaire ?
• Le terme ?
• Premier enfant ?
• Première grossesse ?

Puis, elle m'a expliquée que il y avait 9 séances totalement remboursées par la mutuelle et qu'on allait faire 3 séances en préparation et 6 séances en rééducation périnéale après l'accouchement ( mais aussi 6 semaines après l'accouchement. Car pendant 6 semaines c'est repos totale du corps... pas de sport, pas d'exercice, pas forcer, pas de relations intimes, ...)

A partir de la, on a parlé du périnée. Est-ce que tu connais le périnée ? Je t'explique.

Le périnée c'est un assez grand muscle qui se situe dans la partie inférieure et en forme de losange. Le périnée comprend les muscles autour de l'anus et des orifices uro-génital (urètre et vagin-clitoris). Il permet de soutenir les organes et permet aussi la continence.

Ensuite, on a parlé des exercices à faire pour muscler et tonifier le périnée. Car un périnée tonique et en forme te permettra d'avoir moins de risque d'épisiotomie, facilite la poussée et aussi pour après l'accouchement.

1er exercice : la contraction :

tu retiens en 5 petits coups, tu garde 5 secondes puis tu relâche. Tu attends 10 secondes et tu recommence. A faire 10 fois – 2/3 fois par jour. L'exercice va permettre de le muscler et donc de soutenir les organes et éviter les fuites urinaires et descente d'organes.

2eme exercice : le massage :

Tu masse avec de l'huile neutre (sans parfum) toute la partie de l'entrée du vagin, puis tout ce qui comprend les petites et grandes lèvres et pour finir la partie entre le vagin et l'anus. A faire quelques minutes – à partir de la 35/37 eme semaines - 1/2 fois par jour. Ce massage permet de rendre souple le périnée et d'éviter l'épisiotomie ( un périnée pas assez souple ne facilite pas le passage, d'ou les épisiotomie ou déchirures) . Bon j'avoue faut être à l'aise avec son corps...

3eme exercice : la bascule :

Cet exercice permet de mobilisé le bassin pour faciliter la descente du bébé dans le bassin et d'atténuer les douleurs dorsales. Tu fais entrer ton bassin d'avant en arrière. A faire 10 fois – 2/3 fois par jour.

Pour finir, on a prévus les prochaines dates de rdv et elle m' demandée si j'avais des questions...

La prochaine séance, on parlera sûrement des exercices de respiration ou la mobilité sur le ballon.