Comment réagir aux critiques de votre
entourage ?
Être critiqué peut être
très frustrant et déstabilisant, mais avant de rentrer dans
l'émotionnel, il faut analyser la situation.
Notre réaction peut être influencée
par notre humeur, le moment, la relation que nous avons avec l'autre.
C'est Multi-factoriels.
Respire ! Reste calme !
Vous avez envie de péter un câble,
d'envoyer chier l'autre et peut être même l'insulter ? C'est
tout à fait normal et compréhensible. Mais quand on y pense 2
minutes... Qu'est ce que cela va vous apporter ? Votre tension
va monter en flèche direct, vous serez de mauvaise humeur et ça ne
va rien arranger à la situation. C'est un conseil très spirituel
mais je n'ai pas toujours été si pacifique. Plus jeune,
j'étais du genre à m'emporter et avoir très probablement envie de
frapper jusqu'à ce que mort s'en suive... (ou presque).
Garde le silence (au début)
Ce conseil est assez simple car ça
permet de ne pas aggraver une situation sans avoir en main tous les
éléments. Il va de pair avec le point 1.
Une critique gratuite n'apporte rien !
Ce n'est en rien constructif et c'est très agressant. C'est juste
de la méchanceté gratuite... En gros, celle ou celui qui vous fait
une critique gratuite est juste un(e) gros(se) con(ne) ! À la
différence, la critique constructive a pour but d'expliquer le
pourquoi de la remarque. La personne pourra développer, avec des
arguments, son idée.
Prendre du recul
C'est sûrement le point le plus
difficile ! Essayer d'être objectif dans une situation qui
nous touche est d'autant plus dur quand il touche aux émotions.
Pour vous aider, notez les remarques de l'autre sur papier, parlez-en avec une autre personne de votre entourage en expliquant la
situation et ce que la personne a dit le plus simplement possible.
Si cette remarque était par exemple faite sur Facebook, ou autres
réseaux sociaux, laissez lire la personne pour qu'elle se fasse
d'abord une idée avant d'en parler avec elle.
Analyse et essaye de comprendre
les émotions de l'autre.
Est-ce que cette personne vous fait
cette ou ces remarques parce qu'elle se tracasse pour vous ?
Fait-elle un effet miroir ? Est-ce de la jalousie ? Est-ce
vraiment contre vous ? Je vous invite toutes et tous à voir le
travail de Byron Katie - The work et ses vidéos ainsi que Native Transmission.
Discute en adoptant la
communication non agressive.
Si vous voulez en discuter pour
essayer de résoudre le conflit ou améliorer la situation alors il
est important d'utiliser la communication non agressive. Je vous
explique. On transforme le conflit en dialogue sans que l'autre se
sente agressé à son tour.
Vous trouverez un lien en fin d'article qui
vous explique en détails le principe.
Je vous fait un résumé ici :
-ne pas juger ou OBSERVATION
-exprimer son ressenti d'une certaine
façon ou EXPRESSION
-exprimer ses besoins ou BESOIN
-formuler ce qu'on attend de l'autre
ou DEMANDE
exemple :
" Quand tu me dis ces choses sur
moi (OBSERVATION), je me sens rabaissé/triste/agressé /
énervé (EXPRESSION). J'ai besoin d'être
soutenue/comprise/...(BESOIN) pourrais-tu m'expliquer le motif ou
choisir d'autre terme, s'il te plait (DEMANDE)?"
Lâche prise ! Reste
positive !
Si l'autre est trop buté ou pas assez
ouvert à la communication, n'insistez pas. Laisse couler... C'est se prendre la tête plus qu'autre chose. Tu auras essayé et c'est le
principal!
Écoute de la bonne musique avec des
bonnes vibrations ! Je te propose celle de Native
Transmission :
https://nativetransmission.wordpress.com/2015/07/16/top-10-boost-playlist/
Ce n'est bien sûr que des pistes et
des conseils:) moi en réponse à ma meilleure amie, j'ai juste
répondu « merci de ton soutien et de ton amitié, bisous ». Je n'ai pas voulu entrer dans une conversation et en débattre, je n'en
avais pas envie tout simplement...
Donc restez vous même ! Et respectez vos besoins du moment.
Donc restez vous même ! Et respectez vos besoins du moment.
Liste des liens :
Byron Katie :
http://thework.com/sites/thework/francais/
Native transmission :
Psychologies.com :
http://www.psychologies.com/Therapies/Toutes-les-therapies/Psychotherapies/Articles-et-Dossiers/La-Communication-non-violente-mode-d-emploi
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