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Comment réagir aux critiques de votre entourage ?



Comment réagir aux critiques de votre entourage ?

Être critiqué peut être très frustrant et déstabilisant, mais avant de rentrer dans l'émotionnel, il faut analyser la situation.
Notre réaction peut être influencée par notre humeur, le moment, la relation que nous avons avec l'autre. C'est Multi-factoriels.


Respire ! Reste calme !
Vous avez envie de péter un câble, d'envoyer chier l'autre et peut être même l'insulter ? C'est tout à fait normal et compréhensible. Mais quand on y pense 2 minutes... Qu'est ce que cela va vous apporter ? Votre tension va monter en flèche direct, vous serez de mauvaise humeur et ça ne va rien arranger à la situation. C'est un conseil très spirituel mais je n'ai pas toujours été si pacifique. Plus jeune, j'étais du genre à m'emporter et avoir très probablement envie de frapper jusqu'à ce que mort s'en suive... (ou presque).

Garde le silence (au début)
Ce conseil est assez simple car ça permet de ne pas aggraver une situation sans avoir en main tous les éléments. Il va de pair avec le point 1.

Faire la différence entre une critique gratuite et constructive                                                      
Une critique gratuite n'apporte rien ! Ce n'est en rien constructif et c'est très agressant. C'est juste de la méchanceté gratuite... En gros, celle ou celui qui vous fait une critique gratuite est juste un(e) gros(se) con(ne) ! À la différence, la critique constructive a pour but d'expliquer le pourquoi de la remarque. La personne pourra développer, avec des arguments, son idée.

Prendre du recul
C'est sûrement le point le plus difficile ! Essayer d'être objectif dans une situation qui nous touche est d'autant plus dur quand il touche aux émotions. Pour vous aider, notez les remarques de l'autre sur papier, parlez-en avec une autre personne de votre entourage en expliquant la situation et ce que la personne a dit le plus simplement possible. Si cette remarque était par exemple faite sur Facebook, ou autres réseaux sociaux, laissez lire la personne pour qu'elle se fasse d'abord une idée avant d'en parler avec elle.

Analyse et essaye de comprendre les émotions de l'autre.
Est-ce que cette personne vous fait cette ou ces remarques parce qu'elle se tracasse pour vous ? Fait-elle un effet miroir ? Est-ce de la jalousie ? Est-ce vraiment contre vous ? Je vous invite toutes et tous à voir le travail de Byron Katie - The work et ses vidéos  ainsi que Native Transmission.

Discute en adoptant la communication non agressive.
Si vous voulez en discuter pour essayer de résoudre le conflit ou améliorer la situation alors il est important d'utiliser la communication non agressive. Je vous explique. On transforme le conflit en dialogue sans que l'autre se sente agressé à son tour.
Vous trouverez un lien en fin d'article qui vous explique en détails le principe.

Je vous fait un résumé ici :
-ne pas juger ou OBSERVATION
-exprimer son ressenti d'une certaine façon ou EXPRESSION
-exprimer ses besoins ou BESOIN
-formuler ce qu'on attend de l'autre ou DEMANDE

exemple : 
 " Quand tu me dis ces choses sur moi (OBSERVATION), je me sens rabaissé/triste/agressé / énervé (EXPRESSION). J'ai besoin d'être soutenue/comprise/...(BESOIN) pourrais-tu m'expliquer le motif ou choisir d'autre terme, s'il te plait (DEMANDE)?"

Lâche prise ! Reste positive !
Si l'autre est trop buté ou pas assez ouvert à la communication, n'insistez pas. Laisse couler... C'est se prendre la tête plus qu'autre chose. Tu auras essayé et c'est le principal!
Écoute de la bonne musique avec des bonnes vibrations ! Je te propose celle de Native Transmission : https://nativetransmission.wordpress.com/2015/07/16/top-10-boost-playlist/


Ce n'est bien sûr que des pistes et des conseils:) moi en réponse à ma meilleure amie, j'ai juste répondu « merci de ton soutien et de ton amitié, bisous ». Je n'ai pas voulu entrer dans une conversation et en débattre, je n'en avais pas envie tout simplement...
Donc restez vous même ! Et respectez vos besoins du moment.


Liste des liens :


Native transmission :


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